Grounded In The Bod

こころと身体を理解する

からだとこころのつながりを学び、
自分自身にやさしく出会いなおす10週間の学び。

The Journey Begins Here

ここからはじまる、あなたのこころと身体のジャーニー

「なんだか生きづらい」
「頑張っているのに、なんだかいつもモヤモヤしてる」
そんなふうに感じている方へ。

この講座では、
こころと身体の仕組みをわかりやすく学びながら、
自分との関係を少しずつ整えていきます。

脳や神経の働き、トラウマや愛着、
ソマティック（身体感覚）からのアプローチなど、
知識と実践を組み合わせて、本来の自分で
生き生きと過ごしていける土台をつくりましょう。

自分ではない誰かになろうとするのではなく、
まずは、「今の自分」にやさしく出会い直すことから。

What You’ll Learn

この講座で得られること

・自分のからだとこころの反応に「理由」があるとわかる

・感情や不安に振り回されず、自分を守る力を育てていける

・小さなセルフケアを積み重ねて、セルフラブを実践できる

・本来の自分（Self）とのつながりを取り戻す

・ヘルシーなバウンダリーを理解し、取り入れられるようになる

難しい理論ではなく、
体感と気づきをベースに、自分自身との信頼を育てます。

Who This Is For

こんな方におすすめです

  • 今よりもっと生きやすくなりたい方

  • できることはやってきたはずなのに、苦しさが消えない方

  • 自分を責めたり、否定するクセをやめたい方

  • 感情の波に飲まれず、やさしく対処できるようになりたい方

  • 子どもやパートナーなど、大切な人との関係をよりよくしたい方

  • そろそろいい加減、本来の自分で生きていきたいと感じる方

  • からだとこころのつながりを知りたい方

  • 自分の感情や反応をもっとやさしく理解したい方

  • 神経系やトラウマ、愛着について基礎から学びたい方

  • 「頭ではわかっているけど、なかなか変われない」と感じる方

  • 自分に対してもっと安心感や信頼感を育てたい方

  • 毎日を少しずつ、心地よく整えていきたい方

  • 自分自身との関係を深め、本来の自分に戻っていきたい方

Let my people talk.

  • 今までは、過去のトラウマになるような出来事のことをできるだけ思い出さない、浮かんできたら頑張って消そう、消そうとしていましたが、この講座で、トラウマとなるような出来事と適切な距離感で付き合っていけるようになることが大事と教えていただき、今までの考え方とガラリと変わったように思います。時がたった今、ワークをしながら過去のトラウマを振り返ってみると、違った視点でとらえることができる、という気づきがあったり、少しづつ距離を縮められてきているような感じがしています。そのためのいろんなワークを教えていただきました。ワークしたい対象がたくさんあるので、ちょっと時間がかかりそうですが、今後も焦らずに自分のペースでワークを進めていきたいと思います。

    huit

  • どのトピックも本当に面白かったですが、特に前半の知識については本当に分かりやすかったです。まなみさんの説明は明瞭で且つ優しいので、分からないことが質問しやすかったし、焦らずに済みました。 後半のワークでも、学ぶにつれて自分とコミュニケーションできる時間が増えました。 そして、生活の中で生かせた体験を臆さずシェアさせてくれる場であったことが本当に救いになりました。自分の内側に向き合うのはしんどいけど、同じように感じているメンバーがいてくれたことで先の学びに繋がったと感じます。 ８週間、長いようであっという間でした。まだまだ続けて学んでいきたい！

    Ai

  • 8週間、始まったらあっという間でした！不思議だったのは、今回は基本講座形式だったのに前回の副腎疲労の時より、参加者同士のコミュニケーションがとりやすくその点も楽しかったです！ テキストも講座内容も情報盛りだくさんで、本当にありがとうございます。たくさん復習して自分のものにします。

    C.K.

  • 最初は自分にはトラウマはないと思っていたけど、学べば学ぶほど自分の内側にはたくさんの感情がありそのことを労わる気持ちが出てきた。自律神経に振り回されるのではなく、上手に付き合っていけるツールを学ぶことでとても心が穏やかになり安心感を抱けた。

    N.N

  • テキストがとてもとても興味深く、内容は濃いのにビギナーに理解しやすく工夫された講座で毎回目から鱗でした！まなみさんがどんな質問に対しても丁寧に、たくさんの知識を交えて答えてくれながら、講義時間外でも交流の場を設けて下さったことに感謝です。みんなの質問からも多くを学ぶことができました！まなみさんの講座がこれからもっとたくさんの必要な人に届きますように！私は出会えて本当によかった😆

    M.S

  • 世界が文字通り、違って見えます。家族との会話、ペットとのふれあい、体に感じる風や太陽の温かさ、四季の移ろい、何気ない日常が、かえがえのないものに思えるようになりました。そして、過去のつらい体験を思い出すことが少しずつ減っています。一番嬉しかったのは、自分と他者を許せるようになったことです。

    ツー

  • 自分の(特に負の)感情を相手に伝えるチャレンジができるようになった、講座を通じて仲間ができた 、自律神経についてより深く学ぶことができ、自分の状態を客観的に把握できるようになってきた。

    C.K

  • 自分の心とからだを理解するための講座でしたが、ある一つの方法ではなく、いろんな方向から、いろんな知識や考え方を学べたことがとても良かったです。自分自身体調を崩して治療を続ける中で、やはり答えは一つではないと感じることがよくありましたが、まなみさんの押し付けでない、広い視点でとらえて作られた講座は、今まで自分のなかになかった考え方や視点の引き出しをたくさん増やしてくれたように思います。 また、内容的には難しいものもありましたが、まなみさんが都度、わかりやすく身近なものに例えたり、ご自身の体験談を交えながら話してくれて、説明がとても丁寧で分かりやすかったです。質問にも快く答えてくれるので、安心して授業を受けることができました。 　今回のようなサークル形式の講座は、あまり体験したことがなくて最初は戸惑いもありましたが、他の方の質問が自分にはない視点でハッとしたり、悩みに共感できたり、声をかけてもらって勇気づけられたり、講座とはまた違った学びがたくさんありました。みんなの積極的な学ぶ姿勢に刺激を受けることができて、とても良かったです。サークル内が活発だったのは、やはりまなみさんの手厚いサポートと人柄も大きいのかな、と思います。

    CC

  • 8週間どうもありがとうございました！ 時にはまなみさんのお話に涙しながら、そしてみなさんの近況や質問にうなずきながら、講座での学びは自分で自分を整える力を養えたと感じます。 アーカイブを見返すとまなみさんがこんなにたくさんみんなを気遣う声をかけてくれてたんだと気付き、講座中は多少緊張しながら受けていたから覚えてないんだなと複雑な気持ちと同時に微笑ましさとありがたさを感じています。 講座中にも自分の変化を感じたし復習するたびに知識的な事はもちろん、たくさんの希望になるワードに触れて、きっと良くなるから大丈夫！という気持ちになります。 この間個別セッションもしていただいた事でヒーリングがまた一歩進んだと感じています。 今までは自分の不調の部分ばかりに集中しがちで人の目をすごく気にしていた事に気付きました。 自分の価値を自分で認めてあげる事で他者にもっと信頼を寄せる事ができるのかもしれないと今は感じています。 これからもっとグリマーを増やし与える時間を惜しみなく取ろうではないかと思っています。 とにかく、肩の力がふわっと抜けて、あー幸せだなと思える時間が確実に増えていています。 本当に素晴らしい学びの日々をありがとうございました。 まなみさんと、共に学んだ皆さまへ心から感謝しています。 これからもヒーリングジャーニーをみんなと共にできている事が私の励みになります。

    K.U

  • 本当に講座をうけてよかったと思います。しかし、まだ理解しきれていないことやワークが続けれていないこともあり、継続して学んでいきたいと思います。イイとされている食事や運動や習慣をとりいれることに目を向けがちでしたが、自分の内側に向き合いながら、自分の本当に求めていることは何かを見つめることができました。この講座で心が救われる方もたくさんいらっしゃると思います。まなみさんのエピソードのシェアもまなみさんが仰っていた通り、１年でこんなに復活することができるのだという希望が持てました。生活や思考を本気で変えようと思うきっかけになりました。シェアすることについて、とっても迷われたかとお察ししますが、ありがたかったと思っています。今後も色々と教えていただきたいですし、悩まれている方にそっとよりそいたいですし、まなみさんのこともお伝えしていきたいです。本当にありがとうございました。今後もどうぞよろしくお願いいたします。

    みかん

Class Schedule

学びの内容一覧

7/8（火）｜WEEK 1：オリエンテーション
現在地を把握しよう

7/15（火）｜WEEK 2：トラウマと脳のはたらき
なぜ「反応してしまう」のか？体に残る記憶と神経の回路

7/22（火）｜Catch & Connect
質問や振り返り、ワークの時間として自由に使えるオープンな時間(自由参加）

7/29（火）｜WEEK 3：神経系のしくみと血糖・栄養の関係
安心/安全のステート・闘争/逃走反応・フリーズ+ 血糖値と自律神経の関係性


8/5（火）｜WEEK 4：安心の感覚とわたしのトリガーMAP
グリマーとトリガーを理解し、自分の神経系の状態を理解する


8/12（火）｜Catch & Connect
質問や振り返り、ワークの時間として自由に使えるオープンな時間(自由参加）

8/19（火）｜WEEK 5：体からととのえる — ソマティック・エクスペリエンス
言葉にできない感覚に向き合い、からだから整えていく

8/26（火）｜WEEK 6：くり返すパターンの奥にある「根っこの傷」
なぜ私たちは「嫌な癖」を繰り返すのか、パターンの意味を知る


9/2（火）｜Catch & Connect
質問や振り返り、ワークの時間として自由に使えるオープンな時間(自由参加）

9/9（火）｜WEEK 7：愛着スタイルと安心のつながり
関係性の中で形成された反応と、今ここでの安全感

9/16（火）｜WEEK 8：IFSとインナーチャイルド
内なるパーツと出会い、本来の自分（Self）を思い出す


9/23（火）｜Catch & Connect
質問や振り返り、ワークの時間として自由に使えるオープンな時間(自由参加）

9/30（火）｜WEEK 9：日々の実践につなげる
学びを日常に活かす工夫、サポートシステムづくり

10/7（火）｜WEEK 10：まとめとインテグレーション
育ったものを言葉にして、これからの自分にやさしくつなぐ

Pricing & Bonuses

受講料と特典

＝ 受講料 ＝

通常価格：159,500円（税込）
早期お申込み価格：143,000円（税込）（6月13日（木）まで）

  • 再受講をご希望の方は、お送りするご案内メールをご確認ください

  • 銀行振込・分割払い・USDでのお支払いをご希望の方は、お申し込み時にご相談ください

＝ 特典 ＝

🌿 講座期間中、コミュニティ “A Little More Me” に無料ご招待
自分と向き合う継続的な対話と実践の場所で、仲間とつながれます。

🌿 受講者限定・特典ワークブック（PDF）
講座に沿ったワーク・問いかけ・気づきの記録をまとめた、自分だけの内省ジャーナル。
受講後もセルフケアに役立ちます。初日のクラスでお配りします。

🌿 講座テキスト（PDF）
※製本版をご希望の方には、別途有料にてご案内いたします。

🌿 受講者限定価格：プライベートサポートのご案内
個別でのサポートをご希望の方に、特別価格でご案内します。
現在、新規クライアントの受付は停止中のため、この機会をご活用ください☺︎

✺ FAQ ✺

  • はい、大丈夫です。初めての方にも安心してご参加いただけるよう、事前にZoomの使い方ガイドをお送りします。スマートフォン、タブレット、パソコン、どの端末からでもご参加いただけます。

  • 各回の録画をご用意しています。（視聴期限あり）
    ライブで参加できない日があっても、録画で学びを続けることができますのでご安心ください。

  • このクラスは「自分のペースを大切にすること」を大事にしています。無理にすべて完璧にこなす必要はありません。わからないことがあれば、質問タイムやコミュニティを通じてサポートしますので、安心してご参加ください。

  • クレジットカードに対応しています。
    銀行はらいや分割払いをご希望の方もご相談ください。

  • 原則として、ご購入後の返金・キャンセルはお受けしていません。内容をよくご確認のうえお申し込みください。

  • いいえ、必須ではありません。
    希望される方のみ、追加オプションとしてご利用いただけます。（詳細は講座スタート後にご案内します）

  • はい、大丈夫です。
    専門知識や事前学習は一切必要ありません。どんな方でも安心して学びを深められるよう、基礎から丁寧に進めていきます。

  • zoomでご参加いただくためにコンピューターやタブレット、スマートフォンとwifiが必要になります。クラス中にメモを取りたい方は、ノートとペンをご用意ください。

  • はい、どこからでもご参加いただけます。時差だけご確認のうえ、ご参加ください。録画視聴も可能です。

  • 通常は【日本円（JPY）】でのお支払いとなりますが、海外在住の方や米ドル（USD）でのお支払いをご希望の方は、個別にご案内いたします。
    ご希望の方は、お申し込み際にその旨をお知らせください。

  • 講座とは別に、2週間に一度、ゆるやかなZoomルーム Catch & Connect を開きます（60分）。
    質問をしたり、ワークに取り組んだり、ただ話を聞いたり、自由にご参加いただける時間です。
    新しい内容は扱いません。静かに過ごしたい方も歓迎です。
    ご参加は完全に自由。あなたのペースで、この時間をお使いください。

A Note Before You Go.

最後に

あなたの中に、すでにある「力」へ。

誰かのためでも、
誰かに認められるためでもなく、
これまでの自分に「そうだったんだね」と心を寄せるための10週間。

変わりたいと願うその気持ちも、
今のままではいられないという違和感も、
すべては“本来のあなた”に還っていくためのサインかもしれません。

無理に変わる必要はないと思っています。
今の自分をやさしく理解して、
生きやすさを育てていきましょう。

この講座が、
あなたが自分自身と深くつながるきっかけになりますように。

まなみ

Trust the unfolding of who you truly are.